Спорт и Фитнес - Пищевые Добавки С Клетчаткой - Растворимые Волокна Добавки

ko6ka | Просмотров: 563


Растворимые волокна добавки доступны в фруктах, орехах, семечках, бобовых и овощей. Вы вообще берете их в свой рацион, но часто не принимают необходимое количество. Повышенное потребление может дать вам болезнь-свободный образ жизни. Структурные компоненты растения имеют неперевариваемые сложные углеводы называемые волокна. Люди не могут переварить этот углевод, так как им не хватает необходимых ферментов для ее переваривания. Поскольку он переваривается, и не усваивается организмом, он не дает никаких калорий. Мы берем в волокна основном за счет овощей и фруктов. Содержание клетчатки в продукты питания известен как пищевые волокна. Это еще более популярно назвать едой. Он делится на два вида - растворимые и нерастворимые волокна.

Разница между двумя типами волокон: растворимых и нерастворимых волокон, не переваривается и не выводится из организма. Разница между двумя заключается в том, что бывший образует гель при смешивании с жидкостями организма, в то время как последняя проходит через пищеварительный тракт неповрежденными. Оба волокна необходимы для поддержания хорошего здоровья.

Растворимая клетчатка стимулирует перистальтику кишечника и предотвращает запоры в значительной степени. Он также известен, чтобы регулировать кровяное давление. Это также уменьшает вероятность возникновения сердечных заболеваний, так как он снижает уровень холестерина в крови. Он также снижает риск развития многих видов рака. Нерастворимые волокна, в частности, предотвращает и лечит запор. Он также известен, чтобы уменьшить риск рака толстой кишки.

Растворимые волокна добавки: эти добавки производятся фармацевтическими компаниями и основаны на разных диапазонах волокна. Подорожник-это один из таких типов. Это растворимые растительные волокна. Многие известные волокна добавки, такие как metamucil и Konsyl на основе подорожника. Как известно, чтобы облегчить запор, а также пищевые волокна добавки для СРК (синдром раздраженного кишечника). Метилцеллюлоза и гуаровая камедь и другие примеры из растительного волокна, которые формируют основу из синтетического волокна добавки. Известный синтетические волокна поликарбофил кальция. Эти лекарства называются Fibercon и Equalactin сделал с ней.

Принимая на основе подорожника добавки для СРК может быть суровым на животе в начале. Однако, организм обычно адаптируется через некоторое время. Но если вам невыносимой, вам следует прекратить его использование и перейти на некоторые другие добавки. Это всегда целесообразно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать волокна добавки.

Преимущества: есть много форм этого волокна, е. г. пектины, слизи и камеди. Эти добавки грубых кормов имеют ряд преимуществ для здоровья.
Они очень эффективны в лечении синдрома раздраженного кишечника (СРК). Они смешиваются с жидкостью образует гель и плавно двигаться пищи через пищеварительный тракт. Это клетчатка поддерживает нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) . Она мешает боль, СРК, диарея, метеоризм, запоры.
Он понижает концентрацию ЛПНП (липопротеины низкой плотности) холестерина. ЛПНП, как известно, образуют бляшки в артериях. Это приводит к закупорке артерий, что, в свою очередь привести к ряду сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы. Когда волокно проходит через желудочно-кишечный тракт, он придерживается желчных кислот, присутствующих там. Желчь состоит из холестерина. Таким образом, он снижает уровень холестерина, что организм поглотил бы. Растворимые пищевые добавки, следовательно, сердце спасителей.
Эти волокна, в большой концентрации, тормозят всасывание глюкозы из тонкой кишки. Это делает его весьма эффективным в управлении сахарным диабетом.
Необходимых пищевых волокон продукты: все фрукты и овощи, особенно зеленые листовые овощи, содержат это волокно. Так что яблоки, виноград, ячмень, рожь, семена кунжута, морковь, чернослив, персики, крыжовник, а также орехи, семена и бобовые. Если вы идете на содержание волокна продуктов, тогда семена льна очень богаты. Примерно 100 грамм семян льна имеют примерно 12 граммов клетчатки. Аналогично, в продукты питания, такие как соевые бобы, лимскую фасоль, и вареные артишоки, содержание волокна 2. 09, 5. 87 и 5. 46 грамм на 100 грамм их веса, соответственно.

Взрослым рекомендуется принимать от 25 до 40 граммов клетчатки ежедневно, в зависимости от возраста, пола, и других факторов. Теперь вы знаете, как необходимые волокна для здоровья, вы должны принять правильное питание. Включать продукты, содержащие необходимые волокна в ваше блюдо. Самый простой и лучший способ-это салаты (фруктовые или овощные) вместе с едой. Переход на эту диету и почувствуйте разницу.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Растворимые Волокна Добавки Растворимые Волокна Добавки